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你也超愛吃鍋?不想暴肥快看 熱量最高火鍋料「前3名」

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搜秘許書萓/台北報導

天氣越來越涼,https://cialis.avseo.net吃火鍋的季節到了,在大啖香噴噴的火鍋時,經常不知不覺就會吃下太多火鍋料。但您知道各式各樣的火鍋料中,什麼火鍋料是熱量最高的嗎?食藥署網站《食藥好文網》列出火鍋料熱量最高前三名,不想變「蒟蒻男」該如何做到預防保健?豆皮、百頁豆腐與米血。

▲食藥署網站《食藥好文網》列出火鍋料熱量最高前三名,豆皮、百頁豆腐與米血。(示意圖/資料畫面)

食藥署表示,根據學名藥國健署的統計,火鍋料熱量排行榜前三名分別是豆皮(每個20公克,吃壯陽藥會不會傷腎?哪一種最好95大卡)、百頁豆腐(每個40公克,91大卡)、米血糕(每個35公克,65大卡),其他火鍋料也不遑多讓,適量飲酒可以降低陽痿機會以傳統台式吃到飽火鍋為例,一頓的熱量就超過2500大卡,相當於超過9碗白飯的熱量,超過一整天的熱量需求1800大卡。專家換算,研究證實肝不好.性功能也不大好得爬6座101大樓,才能將多餘的熱量消耗。

食藥署指出,令人意想不到的熱量地雷是湯頭,香香、油油、辣辣的麻辣鍋,持久噴霧早洩專用光是湯頭熱量就不小,還有同樣也是油油香香的起司鍋、牛奶鍋、咖哩鍋等,熱量也很高。因此營養師建議,如果要以雞湯或排骨湯做湯底,可以選擇雞骨或豬肋骨熬高湯,便能降低不少油脂。或者湯頭上的浮油太多,也可以將浮油去掉,以減少熱量。其實,選用甜度或鮮度較高的食材,例如玉米、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、海帶、香菇等熬湯頭,不但沒有油脂,滋味也很鮮美。

另外食藥署提到,沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等也是高熱量地雷,最好少吃,建議多使用蔥、薑、蒜及香菜等食材自己調配醬料,也是不錯的選擇。

最後食藥署提醒民眾,火鍋要吃得無負擔,除了選擇低油或無油的湯底、醬料自己配以外,火鍋料最好多以天然食材取代加工食品,就不怕熱量爆表。


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