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冬至必吃湯圓?專家點名「5種人」小心吃 2族群最好別吃

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搜秘簡若羽/台北報導

今日是冬至,早洩是怎樣形成的多數民眾都會吃上一碗湯圓,暖胃的同時也有祈求圓滿之意,而目前市售湯圓餡料飽滿,口味也不斷推陳出新,令人忍不住想大快朵頤一番。但有營養師提醒,如何治療早洩部分族群不宜食用湯圓,像是有吞嚥困難的長輩,以及3歲以下兒童,另外,建議糖尿病、腎臟病、心血管疾病患者也以少量食用為主,射不出來 乾性高潮若想過節應景可斟酌吃1到2顆。

▲營養師李婉萍建議有吞嚥困難的長輩,3歲以下兒童盡量別吃湯圓,而糖尿病、腎臟病、心血管疾病患者則以1到2顆為主。(圖/李婉萍提供)

知名營養師李婉萍首先點出,有吞嚥問題者、3歲以下的小朋友均不宜吃湯圓。她說明,像這樣的大小和顆粒會有黏著性,公開 天然威而鋼讓男人6天就能強身的食譜包括常見的紅白小湯圓在內,因此若平日觀察長輩,發現他喝水有困難,則建議不要吃,否則會有噎到風險。

部分疾病患者則建議少量食用。李婉萍說,陽痿醫師通常會怎樣治療?市售大顆的花生湯圓一顆約73.2卡、芝麻一顆77.8卡,4顆湯圓合計超過280卡,熱量比一碗200公克的飯還多,加上內餡使用的是精緻的糖,糖尿病患者若飯後再吃湯圓,不硬、硬不久到底是哪里出問題血糖易升高。若想食用,建議可合併為正餐,例如吃半碗飯搭配兩顆湯圓,會較接近平日的攝取量。

有些腎臟病患者血鉀較高,不宜攝取高鉀、高磷食物,建議湯圓吃一顆為佳,但不要喝湯,若是鉀磷質數值正常者,過節時吃一至兩顆解解饞則無礙。另外,許多人認為抹茶湯圓1顆僅31大卡,熱量相對低,但其實它內含青花油,會增加飽和脂肪,不利於LDL(低密度脂蛋白)、心血管疾病,這類患者也不宜多吃。

那湯圓該如何吃得健康?李婉萍建議可選擇小湯圓,一顆僅5卡熱量較低。怕胖的人,可白煮不要加糖,或以天然的燒仙草為湯底;小朋友可搭配較健康的紅豆湯,若想攝取維生素E,也可選擇花生湯,李婉萍說,對兒童而言,紅豆、花生等餡料其實都含有豐富膳食纖維,比吃蛋糕、餅乾來得健康。若想吃鹹的口味,可以在湯中多加蔬菜、肉絲、豆腐絲、木耳絲等等食材,使營養更均衡。


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