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爽吃一夜代價!12款聖誕大餐熱量排行曝光 第一名超常吃

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生活中心/游雅嵐報導

許多人趁著聖誕節和家人甚至三五好友一起吃大餐,中年肥胖為何容易陽痿桌上擺滿蛋糕、披薩、炸雞等好料,不過大吃特吃可得付出代價,營養師高敏敏就分享了聖誕大餐的熱量排行榜,怎樣才算陽痿第3級硬度時就要小心了其中美式總匯披薩1片就要748大卡,竟比鹹酥雞、炸薯條還高。

▲聖誕節吃大餐,披薩的熱量可不容小覷。(示意圖/Pixabay)

營養師高敏敏在臉書分享了聖誕大餐熱量排行榜,醫師說:40歲後不硬別怪攝護腺像是佳節必備的巧克力奶油蛋糕,8吋就要2560大卡,一隻烤雞也要1205大卡,早洩要怎麼改善牛小排一份要780大卡,美式總匯披薩1片就要748大卡,蛤蜊濃湯1碗545大卡,羊眼圈的使用方法蛋奶酒1杯要361大卡,小朋友最愛的炸薯條100克則是312大卡。

其中最令人意外的,就屬披薩的熱量。高敏敏指出,不想得到陽痿最重要的小事要注意1片披薩的熱量就比鹹酥雞、炸薯條還高,另外蛋糕、豬腳、烤雞真的是一人一小份有吃到就好。

▲12款聖誕大餐熱量排行榜。(圖/營養師高敏敏授權提供)

高敏敏建議,享受聖誕大餐的同時,可以掌控好熱量分配,一般現代成人男性一天攝取熱量約1800大卡,一般現代女性則為1600大卡,避免狼吞虎嚥、用餐時間過短,讓體內有足夠消化的時間跟傳遞飽足的感覺,「什麼都吃一點、什麼都不多吃」,才能開心享用美食,「免得你的第一份聖誕節禮物,就是體重增加3公斤」。

   營養師高敏敏整理「12款聖誕大餐」熱量排行榜:

巧克力奶油蛋糕/8吋 2560kcal

薑餅屋/個(455g)1693kcal

烤豬腳/半隻(680g)1612kcal

烤雞/隻(517g)1205kcal

牛小排/份(8oz)780kcal

美式總匯披薩/片 748kcal

蛤蜊濃湯/碗(450ml)545kcal

蛋奶酒14.7%/杯(350ml)361kcal

炸薯條/(100g)312kcal

紅酒10.6%/杯(350ml)298kcal

起司乳酪/塊(22g)68kcal

拐杖糖/小枝(12g)46kcal

▲營養師高敏敏,經常在臉書分享健康知識。(圖/營養師高敏敏提供)


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